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每个人脸上可能或多或少都有过青春痘，有的人几天就消下去了，有的人从此青春的印记就留在了脸上，甚至犹如野草一般春风吹又生，怎么也除不尽。
为此很多人做了许多祛痘工作，敷面膜、肥皂洗脸、涂药水、扎针灸等等众多方法，却发现消痘只是一时的，一不小心又长出来了。
这是为什么呢？其实是体内湿热过重，内部闷热不“通风”，长时间积累，只能变成痘痘的形式进行排毒。只通过表面祛痘是治标不治本的，因为根本原因在体内。
在讲解如何调理之前，我们首先要先了解什么是湿热体质。
什么是湿？所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是由脾胃消化功能障碍引起的水湿停滞，是病理产物。
脾胃虚弱的人很容易内生湿邪，也往往难以抵挡外来的湿邪。中医认为脾有“运化水湿”的功能，运化水湿的能力差，容易使水湿停聚。脾为肺母，脾虚会影响到肺。脾虚会使肌表不固，卫气虚弱，抵抗外邪的能力差。
什么是热？所谓热，是一种热象，常是与湿并存。湿与热并存的形式大致有三：夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体；“阳热体质”使湿“从阳化热”；外湿久留不除而化热。因此，湿与热同时存在很常见。
湿热体质常见特征？湿热体质的主要特点就是“浊”，内外都不清洁；面部油腻不洁、有痤疮粉刺；牙龈红，牙齿黄；口臭，体味重；大便燥结、粘滞，异味重；男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多；小便深黄，异味重；舌质偏红，舌苔黄腻；身重困倦，性情急躁、易发怒。不能耐受湿热环境，形体偏胖或消瘦。
湿热之人往往是先天遗传，滋补不当，长期生活在湿热环境，心情抑郁影响肝胆疏泄，脾胃功能受到影响，肝胆之气郁结而化热，脾虚内生痰湿，体内又湿又热又闷，秽浊不堪，最后形成湿热体质。
易患的疾病有皮肤病：痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。泌尿生殖系统疾病：膀胱炎、尿道炎、盆腔炎、宫颈炎等，容易腰酸背痛。肝胆疾病：携带肝炎病毒、黄疸、胆石症等病症。
湿热体质如何调理？1饮食调护饮食要以清淡为主，可以多食绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物，应戒除烟酒。
平时还可以用一些祛湿健脾的中药做一些养生药膳，如山药、薏苡仁、莲子、茯苓、赤小豆等。
清热除湿：三仁汤取杏仁15克，飞滑石18克，白通草6克，白蔻仁6克，竹叶6克，厚朴6克，生薏仁18克，半夏15克，放在一起用水煎服即可。
清热解毒：桃仁薏米粥取桃仁10g，薏苡仁50g，冬瓜子15g，鱼腥草15g。桃仁、冬瓜子、鱼腥草共煎去渣取汁，加水与薏苡仁煮成稀粥。加白糖适量服用。
解毒化瘀饮取白头翁15g，金银花30g，木槿花12g，牡丹皮12g，赤豆12g，白糖适量。将白头翁洗净切片；金银花、木槿花除去杂质。诸药加水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，兑入适量白糖，溶化晾温即可。
健脾清湿热：藿香苡仁粥取藿香15g，蒲公英20g，薏苡仁50g。先将蒲公英洗净，与薏苡仁共煮粥，待粥将熟时下藿香，粥熟即成。
清热燥湿：三黄虎杖汤取黄芩15g，黄连6g，黄柏15g，虎杖30g，丹参20g，白糖适量。上药加水适量煎汤，去渣取汁，加入适量白糖调匀即可。
2生活起居养成良好的生活习惯，作息规律，早睡早起。避免生活在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥、通风。不要熬夜、过于劳累。要坚持午睡，以保持充足的睡眠和体力。
3运动锻炼湿热体质者可以做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等来排汗祛湿，不过运动时要根据自身体力来量力而行，以免适得其反。
4情绪调养湿热体质性格一般都比较急躁易怒且负面情绪严重，因此需要克制过激情绪，合理安排自己的生活、工作、学习，培养广泛兴趣爱好。当出现不良情绪时要及时宣泄，多听听音乐，看喜剧电影等转移注意力。
今日互动
测测你是否是湿热体质
（请根据近期三个月体验和感觉，回答一下问题）
1、您面部或者鼻子有油腻感或者油光发亮吗？
2、您容易生痤疮或疮疖吗？
3、您感到口苦或者口里有异味吗？
4、您感到口苦或者口里有异味吗？
5、您小便时尿道有发热感，尿色浓（深）吗？
6、您带下色黄（白带颜色发黄）吗（限女性回答）？
7、您的阴囊部位潮湿吗（限男性回答）？
8、您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？
当你符合5条以上的问题迹象时，你要注意自己可能属于湿热体质了。
（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，因个人体质不同，用药需谨慎，请在医生的指导下用药。）
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图片来源：摄图网正版图库
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