气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲惫无力，这就是气虚体质。这类人容易感冒，生病后抗病能力弱并且难以治愈，较易患内脏下垂比如胃下垂等。形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。调养方式：多吃且具有益气健脾的食物，如黄豆，白扁豆，香菇，大枣，桂圆，蜂蜜等。以柔缓运动，散步，打太极拳等为主。湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺，疮疖，开口能闻到异味，则属于湿热体质。这类人容易大小便粘滞不爽，小便发黄。湿热质人的型体特征：形体偏胖或消瘦。常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞。肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻数；膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热。此类人性情急躁、容易发怒并且不能耐受湿热环境。常见的皮肤病有痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。调养方式：应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。少甜少酒，少辣少油，饮食清淡，戒除烟酒饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（湿热之性最大）。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿。特别要戒除烟酒。多食祛湿的食物。多喝水。多食祛湿的食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。不宜吃的食物：甜食、甘甜饮料（如可乐，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、葱等）、酒、肥甘厚味（如肥鱼大肉）。阴虚体质如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，此类就是阴虚体质。调养方式：多吃干凉滋润的食物，比如绿豆，冬瓜，芝麻，百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜，剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。阴虚了意味着精、血、津液不足了，如果阴不足了，阴就不能遏制住阳，阳气就相对偏旺了，而阳盛就会出现新陈代谢加快、体内津液耗损过度形成口渴、干燥、便秘、体现热症。所以，阴虚体质的人养生方法主要以养阴降火、滋阴润燥为原则。平素避免熬夜，饮食上多吃清淡、滋阴的食物。阴虚体质的人要避免工作过度劳累、少熬夜，要顺应昼夜变化，保证正常的睡眠时间。避免精神过度紧张，情绪过激，暗耗阴血。中医讲春夏养阳，秋冬养阴，秋冬季节阴气相对旺盛，这个时候我们就要顺势利导来滋养身体，要抓住金秋时节给自己滋养阴气。气郁体质多愁善感，忧郁脆弱，面色苍暗，一般比较瘦，经常闷闷不乐，性情急躁易怒，易于激动，无缘无故叹气，容易心慌失眠。有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经；咽中梗阻，如有异物；泛吐酸水，呃逆哎气；腹痛肠鸣，大便泄利不爽；体内之气逆行，头痛眩晕。调养方式：多吃刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱，海藻等具有行气，解郁，消食，醒神的食物。不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。睡前避免饮茶，咖啡等提神醒脑的饮料。可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。（最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用）。阳虚体质为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多；小便清长，大便稀溏。性格多沉静，内向。调养方式：多吃栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜，少吃蟹、牛肉、冷饮、柚子，黄瓜，藕，西瓜等。忌吃，新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜。痰湿体质
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。
调养方式：饮食清淡，多食葱，蒜，海藻，海带，冬瓜，萝卜。少食肥肉及甜，油腻，黏的食物。可以服用化痰去湿方。
血瘀体质典型的瘀血体质，形体偏瘦者居多。瘀血体质者皮肤干燥较多见。皮肤干燥常引起骚痒，中医认为这是风，“治风先治血，血行风自灭”。痰痒是血脉不畅通在皮肤上的反映。瘀血体质者很难见到白白净净、清清爽爽的面容，对女性美容困扰很大。容易生斑，面色晦暗，口唇发暗，眼晴浑浊，“红丝盘睛”（眼睛里经常有细小的红血丝）。容易脱发，而且不好治。也常见以难以透脓的黯紫小丘疹或结节为主的痤疮，痤疮之后的暗疮印（色素沉着）很难消散。瘀血体质者舌头上有长期不消的瘀点和瘀斑。舌系带两边有两条小静脉，如果瘀血严重，那两条小静脉是怒张的。我见过一个非常典型的瘀血体质的人，翘起舌头，舌系带两边的小静脉根本看不出是条状了，而是一堆了，用注射器针头或者三棱针一刺，冒出来的是黑血。瘀血体质者常见表情抑郁、呆板，面部肌肉不灵活。容易健忘、记忆力下降。而且因为肝气不舒展，还经常心烦易怒。调养方式：多吃黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃油腻寒凉。黄芪补气可做茶饮，每天放上十几片，喝道没有味道、颜色为止。并且保持足够睡眠。
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养生的核心目的在于激活人体的先天能量、让人获得足够的力量，除此之外一切都是外围。
——邓皓天
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