昨天（12月22日）11时27分，迎来冬至节气，此节气过后，气温会大幅下降，自古以来我国民间就有“数九”习俗，从冬至起，每九天算一“九”，数“九九”八十一天，“出九”之后寒冬差不多也就结束了，到时就是温暖的春天了。
冬至后的第三个九天就是“三九”，在节令上为“大寒”，这也是一年中最冷的日子，但这也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。
《黄帝内经》认为“天人相应”，人与自然是和谐统一的整体。在疾病的治疗过程中，应将人体阴阳与四季气候的特点有机结合，于是选择在一年中最冷的季节"三九"时节进行穴位贴敷，“三九贴”也就应运而生，这是中医防治疾病的一种传统外治疗法，通过贴敷“三九贴”，可以扶正祛邪，调补阴阳，提高机体的免疫力，以达到防病、治病的目的，甚至有加强和巩固夏天“三伏贴”的疗效。
三九贴免费贴敷时间：
一九贴：12月23日-12月24日
二九贴：12月31日-年01月02日
三九贴：年01月10日-年01月12日
特别注意：
孕妇、阴虚火旺体质、醉酒、皮肤破损等人群不适合三九贴；进行贴敷辨证取穴需在专业医师的指导下完成。
三九贴主要针对哪些疾病？
图片来自网络呼吸系统疾病
支气管哮喘、反复上呼吸道感染、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、咽炎、扁桃体炎等。
妇科疾病
宫寒、痛经、月经不调、产后头痛、产后风寒症等。
骨关节疾病
颈椎病、腰椎病、老寒腿、肩周炎、颈肩腰腿痛、腰椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、退行性骨关节病变等。
消化系统疾病
慢性胃肠炎、慢性腹泻、消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱等。
儿科疾病
厌食、消化不良、生长发育迟缓等。
其他疾病
阳虚、免疫力低下、脸色发白、怕冷、四肢凉、爱出汗的阳虚体质。
除“三九贴”外，冬至过后养生还可从以下几方面入手！
冬至保健小技巧
着装去寒就温
中医认为，头面为诸阳之会，常暴露在外而易受寒邪侵扰，因此在户外要特别注意头面部的保暖防护。
寒从脚下起，脚离心最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，抵御寒冷的能力较差，更易受寒。
除了穿着保暖性能好的鞋袜外，每晚睡前还可以用热水泡脚，舒筋活络，促进气血运行。对于患冻疮的人来说，可选用麻黄、桂枝、花椒、细辛等中药煎取汁浸泡洗浴，其效甚佳。
图片来自网络运动强度要小
要根据自身实际情况选择运动的时长和程度，并结合冬季装束多、阳气易郁积体内的特点选择一些强度不大的运动，使身体发热、微微出汗为宜，还可促进机体气血通畅。
太极拳、八段锦、易筋经等传统保健运动场地要求小、运动量适中、安全性高、老少咸宜，是适宜在冬季进行的锻炼。
图片来自网络多泡脚
冬至是“数九”的开始，气候寒冷，泡脚除了能够驱寒，还可引气血下行，缓解疲劳，提高睡眠质量，下面推荐六种可以用来泡脚的中药。
?陈皮：排出体内的湿气、消除痤疮，还能润肠通便，防止便秘。
?艾叶：驱寒，加强抵抗力，通经络，治痛经，还能去除脚癣。
?当归：活血化瘀，不仅可以缓解月经不调和炎症，还可以改善眼袋、黑眼圈、虚胖水肿，对舒缓情绪也有一定的效果。
?红花：有通经活血、暖宫驱寒的功效，用它泡脚可以改善女性痛经。
?食盐：改善腿脚肿胀，还可以缓解上火引起的牙痛、咽喉痛，起到消炎止痒杀菌的作用。
?益母草：益母草有活血化瘀、驱寒祛湿的作用，可缓解因气血不通引起的月经紊乱、痛经、月经量少等问题。但月经期间血量多者不宜使用。
每次泡脚时长在20~30分钟；水温在45℃左右，不可过高；睡前1小时泡脚为宜；毛巾裹脚泡可更好地促进血液循环。
泡脚后还要注意脚部护理，可适量涂润肤乳，防止脚部干裂。
以上仅作为科普知识不作为具体诊疗意见！#我的双节攻略#